1. Le problème: la sédentarité
Nous avons un mode de vie de plus en plus sédentaire, il est important de garder du mouvement dans nos journées. Plus que jamais nous devons rester actif pendant nos journées de (télé)travail. Et si nous vous donnions une règle, simple à mettre en place, pour être plus actif?
Mais, pourquoi doit-on ajouter du mouvement dans son quotidien?
Un manque de mouvement entraîne un corps douloureux, raide et souvent des TMS, ou troubles musculo-squelettiques. Les TMS jouent négativement sur la productivité et la motivation. Tu auras beau avoir la chaise la plus ergonomique possible et te tenir le plus droit pendant 8h, cela pourra quand même t’entraîner des douleurs au dos, au cou, aux épaules, poignets… C’est le mouvement la solution !
Mais, comment faire pour être plus actif avec les contraintes que nous impose la vie et notre position de travail ?
2. La règle des 60 / 60
La règle des 60/60 est un très bon outil !
Le principe est simple : toutes les 60 minutes, il faut bouger 60 secondes.
Autrement dit, Il vous suffit de 60 secondes de mobilité toutes les 60 minutes de travail. La mobilité, c’est la capacité du corps à se déplacer librement et facilement dans une large amplitude de mouvements de manière active.
Ainsi, cette règle vous permet d’être plus actif au quotidien, sans prise de tête et gros efforts !
3. Les bienfaits de la mobilité
Pour faire court, voici les 3 bienfaits de pratique de la mobilité au quotidien :
1 – Réduction du risque de blessure
Une bonne mobilité peut contribuer à réduire le risque de blessure en garantissant que tes articulations et tes muscles fonctionnent correctement et efficacement. Mais surtout car tu contrôles plus tes amplitudes.
2 – Réduction de la douleur
Les exercices de mobilité peuvent contribuer à réduire la douleur et la raideur des articulations. En effet, il ne faut pas oublier le pouvoir de l’effet cumulé : de petits entraînements quotidiens peuvent vraiment faire la différence en les additionnant sur une semaine, un mois, une année et aider à lutter contre les effets délétères de la sédentarité. Le meilleur exemple est l’arthrose.
3 – Meilleures performances
Plus de mobilité, c’est plus de facilité à faire de belles performances, que ce soit dans tes activités physiques, dans ton travail ou dans ta vie quotidienne tout simplement.
NOTRE SOLUTION
Alors, si vous êtes un salarié soucieux de votre santé, ou de celles de vos collègues, je vous invite à suivre ce lien pour en savoir plus. Vous y retrouverez 3 outils puissants pour lutter contre les TMS et intégrer de la mobilité à votre quotidien.
Nous proposons de vous accompagner vous, salariés et entreprises, pour améliorer votre qualité de vie au travail et éviter les TMS. Nous pouvons mettre en place des formations, afin de vous apporter un support théorique et de la pratique. Nous proposons aussi notre application, Soyez Actif, qui propose différents formats, pour vous aider à être plus actif au quotidien !
«Tout accomplissement commence par la décision d’essayer.»
Alors n’attendez plus, Soyez Actif.ve !
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