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Saviez-vous que la sédentarité est la première cause de mortalité évitable ?
En moyenne, un adulte passe 12 heures par jour assis, dont une grande partie au travail.
Il est donc crucial de bouger davantage, et le lieu de travail est un excellent endroit pour le faire ! Chez Soyez Actif, nous sommes convaincus que le sport en entreprise est un enjeu majeur de santé publique et un atout pour les entreprises.
Pourquoi ? Le sport en entreprise permet de :
Améliorer la santé physique et mentale des collaborateurs
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le sport stimule la production d’hormones du bien-être, comme les endorphines, qui ont un effet relaxant et contribuent à améliorer l’humeur. Par exemple, une étude de l’Université de Montréal a révélé que 30 minutes de yoga par jour pendant 8 semaines réduisaient significativement le stress et l’anxiété chez les employés de bureau.
- Diminution des risques de maladies chroniques : L’activité physique régulière permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires, le diabète, certains cancers et les troubles musculo-squelettiques. Selon l’OMS, 30 minutes d’activité physique modérée par jour peuvent réduire le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 20 %.
- Amélioration du sommeil : Le sport favorise un sommeil plus profond et plus réparateur. Une étude de l’Université de Stanford a montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière s’endorment plus rapidement et ont un sommeil plus profond que celles qui ne font pas d’exercice.
- Renforcement du système immunitaire : L’activité physique permet de lutter contre les infections et les maladies. Des recherches ont montré que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un système immunitaire plus fort que celles qui ne font pas d’exercice.
Renforcer la cohésion d’équipe et la communication
- Développement d’un esprit d’équipe : Le sport est un excellent moyen de créer des liens entre les collaborateurs et de privilégier la collaboration. Par exemple, des activités sportives de groupe comme le tir à l’arc ou le rafting peuvent aider à renforcer la confiance et la communication entre les membres d’une équipe.
- Amélioration de la communication : Le sport permet de briser la glace et de faciliter les échanges entre les collaborateurs. Des pauses sportives courtes et dynamiques peuvent être l’occasion pour les employés de se détendre et de discuter de manière informelle.
- Renforcement du sentiment d’appartenance : Le sport permet aux collaborateurs de se sentir valorisés et de s’identifier à l’entreprise. Organiser des événements sportifs internes, comme une journée sportive ou un tournoi de football, peut contribuer à renforcer le sentiment d’appartenance à l’entreprise.
Améliorer la motivation et la productivité
- Augmentation de la concentration : Le sport stimule la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, ce qui permet d’améliorer la concentration et la vigilance. Des études ont montré que les employés qui font une pause active pendant leur journée de travail sont plus concentrés et plus productifs que ceux qui ne font pas de pause.
- Diminution de la fatigue : L’activité physique permet de lutter contre la fatigue physique et mentale. Une étude de l’Université de Loughborough a révélé que les employés qui pratiquent une activité physique régulière ont moins de fatigue mentale et physique que ceux qui ne font pas d’exercice.
- Amélioration de la gestion du stress : Le sport permet de mieux gérer le stress et d’améliorer la capacité à travailler sous pression. Des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peuvent être particulièrement utiles pour les employés qui ont un travail stressant.
- Renforcement de la créativité : Le sport stimule la créativité et permet de trouver de nouvelles solutions aux problèmes. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière sont plus créatives que celles qui ne font pas d’exercice.
Attirer et fidéliser les talents
- Environnement de travail attractif : Le sport en entreprise est un argument de poids pour attirer les talents, qui recherchent de plus en plus un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Selon une étude de Deloitte, 80 % des candidats à un emploi citent la possibilité de faire du sport au travail comme un facteur important dans leur décision d’accepter un poste.
- Amélioration de la marque employeur : Le sport vous permettrait de mettre de l’humain dans votre entreprise. Ce dernier renforcera la confiance de vos clients potentiels et améliorer votre productivité.
Des solutions simples et adaptées à chaque entreprise
Il existe de nombreuses solutions pour encourager les collaborateurs à bouger au travail, même sans moyens importants :: Assurez-vous de choisir des activités qui suscitent l’engagement et l’intérêt de tous les participants.
- Encouragez les mobilités douces : Installez des supports à vélos, proposez une participation financière pour l’achat ou la réparation de vélos, incitez le covoiturage.
- Utilisez une application de sport et bien-être : Proposez à vos collaborateurs un accès à une application proposant des activités physiques et des challenges pour rester actifs et motivés.
- Mettre en place des cours de sport collectifs sur le temps de midi ou en fin de journée, tels que des cours de Yoga, Pilates, renforcement musculaire, stretching… Adaptez les activités aux envies et au niveau des participants.
- Participez à des initiatives inter-entreprises : Certaines structures proposent des services d’activités physiques et sportives partagées entre plusieurs entreprises, permettant de mutualiser les coûts.
- Proposer des pauses sportives courtes et dynamiques pendant la journée, comme des séances de stretching de 10 minutes, de yoga sur chaise ou de micro-siestes.
- Diffuser des messages de sensibilisation aux bienfaits du sport sur la santé et le bien-être au travail ou des exercices d’étirement à faire en 1 minute.
N’oubliez pas de communiquer auprès de vos collaborateurs sur les initiatives mises en place et de les encourager à participer !
En conclusion, bouger 10 minutes par jour au travail est un excellent moyen d’améliorer la santé et le bien-être de vos collaborateurs, de renforcer la cohésion d’équipe et d’augmenter la productivité de votre entreprise. Alors, n’attendez plus et passez à l’action !
Contactez Soyez Actif pour vous aider à mettre en place un programme de sport en entreprise adapté à vos besoins.
Ensemble, encourageons le mouvement et créons des environnements de travail plus sains et plus performants !
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